Proeftraining
Survivalrun uitgelegd

Wat is survivalrun?

Survivalrun is een uitdagende buitensport waarin hardlopen wordt gecombineerd met natuurlijke en gebouwde hindernissen. Je klimt in touwen, overwint netten en balken, loopt door bos en modder en leert onderweg slim omgaan met kracht, techniek en doorzettingsvermogen.

Bij Hulsbeek Survival Runners train je deze sport op en rond Het Hulsbeek in Oldenzaal. Je hoeft niet meteen alles te kunnen: tijdens de training leer je stap voor stap de technieken die je nodig hebt om veilig en met plezier beter te worden.

Hardlopen, hindernissen en techniek in de natuur

Tijdens een survivalrun wissel je hardlopen af met hindernissen zoals touwen, apenhang, netten, balken, sloten en andere natuurlijke uitdagingen. Het draait niet alleen om snelheid of brute kracht. Juist techniek, souplesse, conditie, samenwerking en mentale weerbaarheid maken de sport bijzonder.

Een training bestaat meestal uit een warming-up, loopstukken, techniekblokken en oefeningen voor kracht en uithoudingsvermogen. Daardoor werk je aan je hele lichaam en merk je snel dat je fitter en sterker wordt.

Voor wie is survivalrun geschikt?

Survivalrun is geschikt voor iedereen die graag buiten sport en zichzelf wil uitdagen. Je kunt meedoen als beginner, maar ook als ervaren sporter die beter wil worden in techniek, kracht en conditie.

  • Jeugdleden leren op een speelse en veilige manier klimmen, rennen en samenwerken.

  • Senioren trainen op hun eigen niveau, van basisvaardigheden tot wedstrijdgerichte technieken.

  • Beginners starten rustig en leren eerst de technieken waarmee je veilig over hindernissen komt.

Je hoeft dus geen topsporter te zijn om te beginnen. Zin om buiten actief bezig te zijn en iets nieuws te leren is belangrijker dan meteen sterk of snel zijn.

Welke technieken leer je bij survivalrun?

Bij survivalrun leer je technieken waarmee je met minder kracht en meer controle over hindernissen komt. Dat maakt de sport toegankelijker dan veel mensen denken.

  • Voetklem: een basistechniek om efficiënt in een touw te klimmen.

  • Apenhang: jezelf hangend aan armen en benen voortbewegen onder een horizontaal touw.

  • Swingover: gecontroleerd over een balk, touw of hindernis heen komen.

  • Klimmen in netten, over balken en langs touwen zonder onnodig veel energie te verspillen.

Daarnaast train je looptechniek, gripkracht, rompstabiliteit, lenigheid en doorzettingsvermogen. Alles gebeurt onder begeleiding en op een niveau dat past bij jouw ervaring.

Wat is het verschil tussen survivalrun en obstacle run?

Survivalrun en obstacle run lijken op elkaar omdat je bij beide sporten hardloopt en hindernissen neemt. Het verschil zit vooral in de aard van de hindernissen en de nadruk op techniek.

Bij obstacle runs zijn hindernissen vaak evenementgericht en draait het regelmatig om korte, spectaculaire uitdagingen. Survivalrun is technischer en traditioneel sterker verbonden met touwtechnieken, natuurlijke omstandigheden, langere loopstukken en zelfstandig hindernissen overwinnen. Je traint dus niet alleen voor een evenement, maar bouwt structureel vaardigheden op.

Wat heb je nodig voor survivalrun?

Voor een eerste training heb je vooral sportkleding nodig die vies mag worden. Kies kleding waarin je goed kunt bewegen en houd rekening met modder, touwen en ruwe hindernissen.

  • Hardloopschoenen met goed profiel.

  • Een lange, aansluitende sportbroek of legging.

  • Een oud sportshirt met lange of korte mouwen, afhankelijk van het weer.

  • Bij koud weer eventueel een thermohemd onder je shirt.

Handschoenen zijn bij survivalrun meestal niet toegestaan. Armstukken kunnen bij koud weer wel prettig zijn. Zorg verder voor droge kleding voor na de training.